przed po

Są różne szkoły. Zwykle zaleca się rano i wieczorem. Jesli ma to być profilaktycznie, ja polecam wieczorem (tak, żeby w nocy krem mógł sie wchłonąć) i po treningu (na "zmęczoną" skórę, dla uspokojenia). Przed treningiem nie ma sensu, wypocisz. Nie zapomnij też szorować zagrożonych miejsc np. szorstką rękawicą (można też robić peeling), [...]

Znam takich co ciągną 16 tyg efekt gorszy niż stałe dawkowanie ale na toksyku jesteśmy nie wiele czasu podobnie z dużą dawką mety przed treningiem. Wiesz co nie jestem w stanie stwierdzić ile kto wytrzyma ,to kwestia bardzo indywidualna, trzeba robić badania , samopoczucie daje też daje czytelne objawy , ale dawkowanie w porach treningowych [...]

[...] w pasie trochę:) Małe dawki mnie tak pozamiatały..... :0 Szczerze Ci powiem, że od początku myślałem o teściu, ale wiadomo, metka w tabletach i inne takie dylematy amatora przed pierwszym cyklem (teraz żałuje). Dam chwilę hormonom na stabilizacje i na jesieni pomyślę o jakim cyklu. Pytanie czy krótkie czy długie estry....? P.S. WIem że [...]

ja sie 100 przed treningiem ud z ciekawosci po lekkiej rozgrzewce walłem, pare pompek krazen i poszlo

[...] Więc zastanawiam się, którą z opcji 1, 2, 3 najlepiej zastosować w moim przyp1adku. A może jakaś inna opcja będzie lepsza? Tarczycy ostatnio nie sprawdzałem, ale poprzednio hormony były w normie i lekarze nie mieli zastrzeżeń (ale za małolata, tzn. przed 18 parę lat chodziłem do endo i brałem bodajże Euthyrox na niedoczynność). [...]

Powiem tak.Udalo mi sie ustalic ze przed treningiem najlepszym rozwiazaniem sa aminokwasy bcaa a po treningu glutamina. INteresuje mnie jeszcze co bedzie najkorzystniejsze rano a co wieczorem. Prosilnbym o zajecie stanowiska w tej sprawie specow z olimpu. emr

[...] brata o zrobienie mi zdjęcia . Oczywiście jestem to ja , po PP w TS moge zrobić zdjęcie z czyms szczególnym w tle zeby nie bylo wątpliwosci . Co do długości ruchu to przed roziciąganiem miałem bez koszulki ok 20cm (tj. od dołu sztangi do miejsca na klatce, do którego opuszczam sztange). Niestety w koszulce tak dobrze sie nie wyginam . [...]

[...] słonecznik to słaba opcja daj jakieś orzechy - byle nie arachidowe - włoskie by fajnie podbiły wielonienasycone oliwy już tu bym nie dawał 5. tutaj daj trochę oliwy 3/4 - przed tr ww o niskim ig, po o wyższym dałbym więcej ww okołotreningowo 2 tu by pasowało dać jakieś jaja i odpuścić węglowodany ew jak tu Ci nie przypasuje to daj wpc + [...]

Jak myslicie , w jakim czasie bylyby pierwsze efekty? Np. Moja mama jezdzi do fitnesclubu 2 razy e tyg. Na 1h u cwiczy w jakiejs podczerwieni (do konca nwm oco chodzi) i w tydzien 3k poszli. Czy umnie tez jest takie cos mozliwe? Btw. Co do witamin., jakich moglbym uzywac? Przed treningiem czy po treningu ? (Silowy czy aerobowy)

[...] - 4,5 III Posiłek 60g kaszy jęczmięnnej 4,14 - 1,32 - 45 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 25g oliwy z oliwek 0 - 24,9 - 0 +2 rodzaje warzyw IV Posiłek (przeważnie przed treningowy) 60g makaronu 6,78 - 1,68 - 47,04 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 25g oleju lnianego 0 - 25 - 0 V Posiłek (przeważnie po treningowy) 70g ryżu białego [...]

możesz i po południu i w treningowe 4kaps rano/przed treningiem i 4kaps po treningu

[...] i najważniejsza jest technika. Zresztą nie bez powodu używa się bandaży i długich rzepów w rękawicach. A wszelakich street fighterów informuję, że nie ma da się zabezpieczyć przed kontuzjami w walce na ulicy. To jeden z powodów dla których powinno się ich unikać. Bez rozgrzewki i odpowiedniego usztywnienia zawsze będzie istniała duża szansa na [...]

Polecam uginanie i prostowanie nadgarstków stojąc ze sztanga przed sobą trzymaną nachwyten na szerokość barków (lub nieco wężej). Można robić ze 3 serie po każdym treningu, nie ma potrzeby katowania codziennie, lepiej 3 x tyg. a dokładniej. Jak komus mało to niech doda jeszcze uginanie ramion ze sztantgą trzymaną nachwytem.

dzisiaj wstalem o 11; oo zjadlem pomaranczke, 5 jaj,oliwe z oliwek bo czas na wiecej nie pozwolil za dlugo spalem;d teraz jem kuraka z ryzem 100g ryzu, 250g piersi po treningu to samo co przed +bialeczko pozniej kolacja to salatka z makreli albo twarog z chlebem razowym vitastaru jakies warzywa dzisiaj trenie nogi i przedramienia

99 w pasie haha daj foto przed i po %-)

[...] siedząca. Aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia i raz na 2 tygodnie piłka nożna około 2 godzin. Po za tym dużo siedzę niestety a później na silke. Robie rozgrzewke zawsze przed ćwiczeniami.W ostatnich czasie kupiłem ergonomiczny fotel z ergopointu i mam pilke na której staram się również od czasu do czasu siedzieć. wiem jak to jest z lekarzami [...]

giecik robiłem tak przez 9 miesięcy od poprzednich wakacji ;) polecam jak ktoś chce dużo masyy szczególnie na mordzie i brzuchu, + po ostrym melanżu tak 10-12 piwek z 2 porcje kebaba z frytkami przed snem w drodze do domu ;) z 3-4 razy w tygodniu ..

Przed czy po treningu na siłce?

witaj. osobiscie bym dal wieksza dawke bcaa przed treningowo, a wpi wlasnie po treningu. okres po treningowy nie jest juz tak newralgiczny jak sam trening by byla koniecznosc ladowania BCAA, WPI sprawdzi sie tam idealnie, jako zrodlo EAA w tym leucyny.

Czyli ja tak myśle że rano przed treningiem i po treningu moze być ? :)